Mes Accompagnements
Mes accompagnements s’inscrivent dans la lignée de la psychologie humaniste expérientielle, avec l’Approche Centrée sur la Personne de C. Rogers et l’Approche expérientielle de E. Gendlin.
Ils se basent sur une profonde CONFIANCE :
- Confiance dans la puissance du vivant à l’œuvre constamment en soi et autour de soi
- Confiance en l’Être humain, en qui réside une force vitale qui le conduit à développer ses capacités et à réaliser tout son potentiel.
Et sur 2 qualités essentielles :
- Une présence incarnée
- Une écoute consciente
» Si nous ouvrons le grand livre de la nature, nous pressentons que le souhait de la vie dans le grain de blé déposé en terre, son vœu le plus cher, est qu’il offre un jour au monde de beaux épis de blé, à l’issue de tout un chemin de transformation au cœur duquel il reçoit toutes les nourritures nécessaires à son accomplissement. » – Père Martin
De même, chaque personne est elle aussi animée par le désir profond de s’accomplir et d’offrir au monde le cadeau de sa singularité et de son unicité.
Mais ce processus naturel de croissance est entravé par divers éléments, dont le principal m’est apparu de façon récurrente lors de ma pratique : le manque d’amour pour soi !
Vous savez : cette petite voix à l’intérieur de vous qui vous critique, vous juge sans cesse, vous fait perdre confiance, vous sabote, freine votre élan vital et vous fait vivre à demi.
Émue par ce constat, j’ai élaboré au fil du temps…
La méthode AUR
A comme Apaiser
Ce premier pas permet de mieux se connaitre, de mieux se comprendre, de commencer à tisser un nouveau lien avec soi.
La connaissance de soi comme une naissance à sa propre lumière.
U comme Unifier
Ce deuxième pas, c’est la réconciliation des différentes parts de soi, la réunification des zones de lumières et des zones d’ombre, c’est la guérison des blessures pour arriver à retrouver l’intégrité de son être, c’est l’accord renoué avec sa propre mélodie.
R comme Rayonner
Apaisé, unifié, en harmonie avec soi, avec les autres, une sensation de gai contentement apparait.
Il est temps de goûter à la joie, et de la partager avec le monde, cette joie simple et vivifiante d’être soi, le cœur en paix.
Mes outils
Le fil conducteur de mes outils est la place centrale du corps ; ils présentent les points communs suivants :
- Une relation d’écoute et d’amitié avec soi même
- Une qualité de présence et d’accueil qui rend chaque moment et chaque expérience uniques et porteurs de nouveau
- Une confiance dans la Vie
- Une posture de « laisser être » ce qui est
- L’éveil de son unicité en lien avec l’humanité commune
- Le contentement d’être à sa place
- Le retour à la JOIE d’exister
Ces outils constituent le socle de ma méthode qui peut, suivant vos envies et vos besoins être complétée par les apports :
- des neurosciences avec notamment le travail sur les hormones du bonheur, le biais négatif du cerveau et la plasticité cérébrale
- des éléments de la Voie du Sentir de L. Ansa
Et bien sûr, tout cela coloré par une pointe d’humour, source de légèreté et de joie !
Le Focusing
Écouter les murmures de son corps pour entendre le chant de son âme. »
Le Focusing est une façon nouvelle de se relier à soi en portant attention aux ressentis corporels qui apparaissent de moments en moments en lien avec les situations rencontrées.
Ce processus, fondé sur l’intelligence du vivant, permet par le développement de la conscience corporelle, de sentir son corps de l’intérieur ; il se base sur le postulat que le corps « connait » tous les aspects, conscients et inconscients d’une situation car en constante interaction avec tout ce qui l’entoure.
Chaque situation suscite dans le corps une expérience particulière qui se traduit par un ressenti unique et précieux mais auquel nous ne prêtons habituellement pas attention :
C’est le bon « feeling » que vous avez eu lors d’une rencontre ; c’est cette sensation bizarre qui vous fait vous sentir mal après telle discussion ; c’est cette conviction que ce lieu est fait pour vous sans que vous puissiez l’expliquer rationnellement ; c’est le fameux « 6e sens », l’intuition.
Ainsi, ce « ressenti porteur de sens », qu’on explore en 6 étapes, est une importante source d’informations, à la fois plus large et plus fine, qui débouche sur une connaissance plus intuitive de soi et des évènements vécus.
Cette attitude « focusing » construit en soi des repères corporels fiables comme une boussole intérieure, qui permet de :
- Faire grandir la confiance en soi et l’affirmation sereine de soi
- Faire des choix en harmonie avec la totalité de son être
- Prendre des décisions cohérentes avec ses besoins, ses valeurs, ses envies
- Se sentir accordé à son intériorité et au monde extérieur
- Retrouver un sens (direction et signification) à sa vie
Cette écoute particulière des messages du corps ouvre sur une nouvelle compréhension de notre être, de notre existence, et fait émerger des solutions innovantes, inédites, originales aux écueils rencontrés.
Elle nous relie au mouvement du vivant en nous et autour de nous et nous offre sans cesse de nouveaux commencements.
L’auto-compassion
« Transformer la voix du critique intérieur en Ami intérieur et devenir son meilleur allié »
L’auto-compassion permet de s’accueillir avec gentillesse et douceur dans toutes les circonstances de la vie et surtout dans les moments difficiles, en modifiant le discours intérieur qui tend au dénigrement et à la dévalorisation.
Loin de l’apitoiement sur soi, de la complaisance ou de l’égocentrisme, l’auto-compassion va apporter le soutien et le réconfort nécessaire, favorisant la présence constante et rassurante de votre meilleur ami : vous même !
Elle réunit 3 attitudes fondamentales :
- Se considérer avec bienveillance
- Reconnaître son humanité commune
- Pratiquer la pleine conscience
Elle permet de :
- Diminuer les sentiments de honte et de culpabilité
- Réduire le stress
- Cultiver un équilibre émotionnel
- Augmenter sa motivation
- Renforcer joie et optimisme
- Développer sa sécurité affective
- Vivre des relations plus harmonieuses
L’auto-compassion vous relie à votre désir profond d’être heureux, de cultiver une bonne santé physique et psychique et d’aller de plus en plus vers la réalisation de vos rêves.
« Le bourgeon est à l’image de toute chose,
Même de celles qui ne fleurissent pas, car tout fleurit,
de l’intérieur, par une grâce intime ;
Mais il faut parfois réapprendre à toute chose sa beauté, poser la main sur le front de la fleur,
Et lui redire avec des mots et des gestes qu’elle est belle,
jusqu’à ce qu’elle refleurisse de l’intérieur, par une grâce intime. »
G.Kinnel
La pleine présence
« Le seul moment où on est vivant est le moment présent »
La pratique de la pleine présence constitue un élément important dans le Focusing et l’auto-compassion dont elle est à la fois le terreau et la fidèle et indispensable compagne.
L’instant présent est le seul moment dont nous disposons pour « expérimenter » la vie, qui se déploie moment après moment, aussi est-il essentiel de le vivre totalement et en pleine présence
La pleine présence/conscience c’est cette attention vigilante portée aux phénomènes qui apparaissent instants après instants en nous et autour de nous, dans une attitude ouverte et accueillante, dénuée d’évaluation et de jugements.
Le développement de l’attention se fait dans 4 directions :
- Attention à la respiration
- Attention aux 5 sens
- Attention au cycle des pensées
- Attention aux émotions agréables et désagréables
La pratique de la Pleine Présence permet de :
- Développer son attention
- Réduire le stress en apaisant le mental
- Gérer les émotions désagréables
- Prendre de la distance par rapport aux différents rôles joués
- Restaurer le lien à soi
- Vivre des relations apaisées
« Il n’y a qu’un seule monde, le monde qui se presse contre vous en cette minute même.
Il n’y a qu’une seule minute pour être en vie, cette minute ici et maintenant.
La seule façon de vivre, c’est d’accepter chaque minute comme un miracle qui ne se répètera plus »
S.Jameson
Mes offres
Les Entretiens
Vous vous sentez perdu, coupé de vous-même, stressé ?
Vous êtes sans énergie, comme éteint, étranger à vous-même ?
Depuis trop longtemps vous vous êtes oublié et vous ne savez plus qui vous êtes ?
Je vous propose une série d’entretiens, pour vous poser, mieux vous connaitre et vous retrouver ; durant ces rencontres, dans une ambiance protégée et douce, je vous apprends à tourner votre regard vers l’intérieur afin d’écouter vos ressentis, vos émotions, vos besoins, vos envies.
En restaurant le lien avec votre monde intérieur, vous vous ancrez au cœur de vous -même et développez une sécurité intérieure.
- Entretiens au cabinet ou du confort de chez vous par la magie d’internet : je vous propose des rencontres d’une heure pour aller à la rencontre de vous-même.
- Entretiens en chemin : ce sont des séances qui se déroulent en marchant dans la nature, sur les chemins environnants. Une façon originale et puissante d’être écouté et accompagné.
Les Ateliers
Vous traversez une période morose, vous vous sentez isolé, ressassant auto-critiques et auto-jugements qui sabotent estime et confiance ?
Vous êtes coupés de vos émotions ? Au contraire elles vous envahissent et vous entrainent loin de vous ?
Vos relations familiales/professionnelles sont tendues, insatisfaisantes ?
Pour répondre à ces situations, je vous convie à mes ateliers en petit groupe, en Ardèche ou derrière votre écran, 3 heures ensemble sur les thématiques suivantes :
- Apprivoiser ses émotions
- Développer sa conscience corporelle
- Identifier ses forces de caractère
- Gagner en estime et confiance en soi
- Transformer son critique intérieur en ami
- Cultiver la joie et la gratitude
Durant ces ateliers, je vous accompagne dans la compréhension de votre situation, je vous transmets des notions théoriques mais surtout des outils simples, concrets, applicables dans votre quotidien afin de le rendre plus léger et joyeux.
Relié à vous, aux autres, vous portez sur votre vie un nouveau regard et vous sentez unifié, serein, plus vivant.
Le petit effectif (entre 4 et 7 personnes) permet un accompagnement personnalisé soutenu par la dynamique de groupe.
Les Pauses « Régénération »
Depuis des années vous vous êtes consacré entièrement au monde extérieur (carrière, famille, loisirs …) ; extérieurement vous avez quasiment tous les signes de réussite…
Et pourtant… Et pourtant, à l’intérieur, vous ressentez un vide, un mal-être diffus, une absence de sens, un manque de vraie sérénité.
Alors j’ai créé pour vous cette pause, en Ardèche dans l’écrin de mon petit village, abrité par la minuscule église romane, loin du bruit et de l’agitation, 2 jours uniquement pour vous, pour vous retrouver, vous ressourcer, bénéficier individuellement de mon accompagnement dans un cadre calme et reposant.
2 jours pour retrouver votre Essentiel.
Pour ce voyage intérieur, je vous ai concocté un délicat mélange de temps d’entretiens, de marches en forêt, de temps de méditation en intérieur ou dans la nature, de temps libres.
Une cure de silence, de nature, de reliance, de sens d’où vous repartez apaisé, vivifié, relié à votre cœur, guidé par votre Essentiel.
Une parenthèse qui ouvre un nouveau départ, des possibles à faire naître…
Vous vous sentez appelé par l’une de ces formules ? Vous souhaitez savoir laquelle vous apportera le plus de bénéfices ? En connaître les conditions précises ? Je vous propose un temps d’échange téléphonique sans engagement pour aller plus loin.
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Un groupe pour vous
A l’abri du bruit des réseaux, j’ai confectionné un nid douillet -comme une extension de mon cabinet- qui vous accueille et vous propose ma vision ainsi que des ressources liées à la réconciliation avec soi. Un clic, trois questions et vous voilà membre !